八卦掌的基本要領
（一）八要：
1．三形三勢：三形即“行走如龍，動轉若猴，換勢似鷹”。三勢即“步如蹚泥，臂如擰繩，轉如磨磨”。
2．三空三合：三空即：“手心涵空，腳心涵空，胸心涵空”。 三合即：“意與氣合，氣上力合，力與意合”。
3．三圓三頂：三圓即“脊背要圓，兩膀抱圓，虎口張圓。” 三頂即“舌頂腭，頭頂天，掌頂前”。
4．三裹三敏：三裹即“氣要裹，肩要裹，兩肘要裹”。三敏即“心要敏，眼要敏，掌要敏”。
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一圓化三拳
一圓化三拳，三拳合一圓——略論形意、八卦、太極三拳。形意拳為直進守中，手旋轉打立圓；八卦拳為橫開守中，步旋轉繞平圓；太極拳為原地守中，腰旋轉畫混圓。形意拳的整體運動形式多為直進直退，直進以縱方向奪他人之正面重心；八卦掌的運動形式多為旁開側進，側進以橫方向取他人之橫向重心；太極拳的運動形式多為半弓半馬步，以自身勁力之方向變化改變敵之勁力方向，使敵失重。
三大內家拳
中國三大內家拳：太極，形意，八卦。形意如山，八卦如風，太極如水。內家拳的運動特點柔和緩慢，要求身體內外協調一致，經常練習可提高身體穩定性。山厚重；風飄忽；水綿柔。山推著走；風卷著走；水漂著走。
形意技擊法
太極求虛實，形意求勁力，八卦求敏捷（身法靈動，有感皆應），但練到后來，什么虛實、勁力、反應都統一在一個練武都的身上，自然而然地三拳合一了。
進身:
硬打硬進無遮攔，練形意的都知道這句話。自己練時，前面無遮無擋的，大可練得氣勢虎虎，進步如旋風。可是與人動手，還能客觀得心應手嗎？ 舉手之前，雙方都在警惕，好比軍隊的攻守，不能硬沖直撞，而是虛虛實實，得著機會才硬打硬進。
形意拳夾剪勁、趟步、鷹捉?
形意的后腳蹬與夾剪勁
形意拳講消息全憑后腳蹬，怎么蹬？有點小技巧，這就是夾剪勁。大家可以先做個實驗，用百米起跑的姿勢，蹲踞式起跑。現在回頭看一下后腿，是不是膝向內夾呢？一定是的。后腿與前腿是平行的，膝當然要內夾了。這個姿勢向前的蹬力最大，所以現代體育科學用這種姿勢做百米起跑的姿勢。
形意拳的夾剪勁要求后膝內夾，就是這個道理。這樣后腿與前腿主于平行，能發出很大的蹬力來。常見有些人的拳架照片后膝外閃，樁架雖穩固卻失了夾剪，動起來就會慢許多，不合拳理本義。當然凡事有一利就有一弊，夾剪了，樁架的左右的橫向支撐力就要差一些。所以用夾剪的拳派往往喜歡主動進攻，一動起來，靜態的樁架缺點就沒了。
形意拳肩胯勁
肩與胯是兩個相互作用的大關節，離開了它們的相互作用，身體的螺旋勁，擰勁，也就無從談起。從肩胯的功能來講，可以擰轉，可以裹肩裹胯，也可以上下折疊。肩扣了，就能夠帶動背，胯曲了（尾閭前翻）可以拉起脊椎，兩者合起，就形成了一張大弓。所以，胯肩除了形成擰勁以外，更主要的，也是背弓勁力的來源。
形意拳弸勁
先說型：站無極樁，你必須符合太極拳虛靈頂勁，沉肩墜肘松腰拔背等等的要求。其實，就是一個：把全身的關節放長。甚至于是拉長。關節拉長了，你才能鍛煉筋膜。拉長全身的關節靠的是什么？是肌肉的用力與不用力之間。完全的放松是錯誤的。因為那不可能。如果你完全的放松了，你就癱倒在地了。即便你已經將某個關節拉長了，還要稍用力，拉得更長。
形意拳的起落
一、起落原理
簡言之，“發人”的訣竅即“起落”二字而己。按照物理定律：物體在向上斜拋時其運行軌跡為一條拋物線，拋物線的形狀依拋出的速度和角度不同而各異。在初速度一樣的條件下，當拋出的角度為 45度時，拋出距離最遠。拋物線可分為上升與下降兩段，前段為升，后段為落，相應地在技擊上表現為起和落兩個動作。
尚派形意拳半步崩拳
拳打一陰反一陽：
在崩拳中,打出的前拳為陰,收回的后拳為陽,正是按“拳打一陰反一陽”磨練的。陰陽平衡學說是一個重要理論,用在崩拳上就是打出的拳所發出的勁和收回的拳所發出的勁,要陰陽平衡,前手打出的拳勁和后拳收回的勁要相等。形意拳先賢們提出“前手打人后手發勁”。
形意拳明勁、暗勁、化勁
形意拳的練法分三步，即先練明勁，次練暗勁，再練化勁。
明勁：練時要嚴格按二十四法的規范，動作要協調，手腳相顧，內外六合，是第一步功夫。
暗勁：是指柔勁而言，柔勁不等于軟勁，軟是無力，柔是不僵，周身關節放松，陰陽和諧，雙手用力均勻，以心、意、氣、力合一。勁力停而不斷。運動如抽絲，意如絲綿不開，又如雙手拉硬弓，用力徐徐拉開一般。一手外翻一手里裹，勁斷意不斷，意斷勁相連。外形無象，內勁纏綿，力發軸心，陰陽循環，左換右，右換左，如波濤駭浪，勁意不斷。在表演賽上不被所取，在實戰上，效果不凡，這是第二步功夫；由剛勁轉向柔勁，由量數充實的基礎上，走向質量的提高，從骨的鍛煉轉向筋與膜的訓練。道家謂之洗髓功夫。