起如挑擔，動如槐蟲，是一句拳諺，大家耳熟能詳，過去練武的前輩，大都莊戶出身，即使跑江湖的，也離不了挑擔。行萬里路，是個工具，遇到危厄，又是一件絕好的武器，車輪般飛舞，哪個敢近前？

現在扁擔也好，擔杖也好，慢慢在視野里消失了。筆者有幸挑過擔，在井邊上打水，用繩子把水桶續進五六米深的井里，左一搖、右一晃，水桶一個滾，嗵的一聲，滿水了，一下一下的拔上來。拿起擔杖，勾住兩水桶，騎馬蹲襠式，把擔杖往肩上一擱，屏住呼吸，腳底下使勁，腰一弓，一個起字，水桶離地了。眼睛看著前面，如飛蛾般，走在了大路上。走得好的，平平穩穩，不見費力。力氣小的，或勁力使得不巧妙的，則步子紊亂，水桶晃得厲害，一路走完，水所剩無幾。聰明的人們把楊樹條折一枝，彎成圓形，放在水桶口，阻止水波的蕩漾，會減少水的涌出。

關于起如挑擔，我曾問起過宋老師，大約是第一次見面。問我聽誰說的，我說有書上那么說。他解釋挑水的時候，腰身會稍稍扭那么一下，因為這個角度，等于把水桶的力卸了，起的省力。仔細觀察，有的是那么挑水，稍微一轉，擔杖轉了個小小角度，水桶跟著稍微旋轉，輕舒猿背呀！更有甚者，走起路來，借著擔杖的一起一伏，很省力的。走很遠的崎嶇山路不換肩也沒事。也有的放在脖子后，兩肩均擔，或隨時換肩，雖有騎驢扛布袋的味道，但能走遠路。
起，用的是全身之力，集中于肩部，用的是力從足下生，即使走起來，也是兩腳生風，勁兒從腳下來，高手不用手扶，也有的一手叉在腰部，挑擔鍛煉腰腿，君不見泰山挑夫那兩腿，腿肚子都呈球形，登山渡水，如履平地。有了這個起勁，味道就有了，開人不在話下。有說練太極的是滾碌碡，慢慢練的能滾到山上，大功告成。其實練的就是掌心力從足心印啊！老漢推車，全憑兩腿用力和掌握平衡。起如鋼銼、落如鉤桿，那個不是用的腰腿之力？

起于腿，發于足，主宰于腰，形于手指，可以說是起如挑擔的注解。見有人說，如擔杖的前面水桶突然掉了，后面的自然被下落，擔杖則會突然挑起，找的就是這個勁！也有道理，如遇到這種事，腰腿如沒力，會前后踉蹌，搬不住后面水桶下落的，那個勁力不小的！

拳腳來源于生活，很多動作來源于農耕，如鋤地，很多人來不了。豫劇《朝陽溝》那個前腿那個蹬，后腿那個弓，兩腿使勁不要過猛，細細思量，當有所得。