太極求虛實，形意求勁力，八卦求敏捷（身法靈動，有感皆應），但練到后來，什么虛實、勁力、反應都統一在一個練武都的身上，自然而然地三拳合一了。
進身:
硬打硬進無遮攔，練形意的都知道這句話。自己練時，前面無遮無擋的，大可練得氣勢虎虎，進步如旋風。可是與人動手，還能客觀得心應手嗎？ 舉手之前，雙方都在警惕，好比軍隊的攻守，不能硬沖直撞，而是虛虛實實，得著機會才硬打硬進。

腳下的根:

老話講要站樁、行樁，就是站樁和打拳。其實不盡然，除了這兩個要求外，還要多有實戰對抗，在戰爭中學習戰爭，否則還是死樁。架子低了，重心低了，穩固性自然大大增加，腳下的根也就有了。這種打斗方式與普通的散打不同，散打站位都較高。站位高，靈活性好，站位低，步法遠沒高位快，可是穩定。形意拳平時的站樁、打拳練就了三角形的穩定的人體站位形態，架子再低，更妙。至于運動不靈，這就是功夫了。平時下式子（就是低架子）打拳，習慣了這種形態，日久天長，動作一樣能快、能靈，功夫也就出來了。等你低式子能與高式子一樣靈活時，再去與高站位的人動手，大占便宜。形意的功夫出在腿上，下式子打拳也是很主要的一項。

敵進我進:

敵進我進，是對方打來的同時，迎敵而上，看起來象對面沖撞一樣，一擊之下，對手不是被打飛就是被打倒。這種打法很厲害，一接觸間，敗敵于無形。常說的“硬打硬進無遮攔”，通常是指這種打法。

１、進既閃，閃既進
迎敵而上，可是腳下要走偏鋒，閃到敵人的外門，這樣對方沒了目標，我卻游刃有余。
２、進門破門
迎敵而上，橫找豎、豎找橫，接觸的一瞬間打開敵人的大門。比如把對手的雙手逼到外門，想怎么打就怎么打。這是豎找橫地一種用法。
３、以短制長法
曲身而進，雙方相對一沖時一下子就進到敵人懷里了，用我頭肩肘膝等短拳去打。對方拳過了你身體，俗稱在外門，打不著你，你人在他懷中，他腿也起不來，還是個被對挨打的局面。
４、以長制短法
還是迎進，卻要發揮以長制短。比如上身后仰同時提膝前沖（不是提頂），對手拳離你面部一寸，就是打不著你，可是他卻是中盤受重擊，只有叫痛的份了。

敵進我進對打斗者的要求較高，一要時機拿得準，讓對手無法變招；二要自己變勁快，這樣才能在短兵相接中占得上風；三要有膽量，敢于“敵進我進”。敵進我進，最根本的是：起步快、束展勁、身前領、腰螺旋，掌握了這四條，就是學會了這種方法。

用身體打人:

形意拳極少有掄著胳膊玩拳頭的時候，多是借助于步法身法，在進身的過程中完成擊打。身體到位了，拳也就打上了。所以它的發力很有意思，不憑胳膊粗，而仗身體動。以崩拳為例：如果這一拳只用胳膊的伸縮之力，那么打擊力量就很有限，可是加上身體向前的前沖貫性就大大不同。平端著胳膊不動，只是身體向前一沖去打沙袋；再比較一下原地不動，胳膊伸縮打沙袋，看看哪個力量大。

形意拳實戰的第一步功夫就是進身，要能進得去，不管你是走中門還是走偏門，進不去什么都免談。而進身又有兩種方法：一是破門、二是閃進。

卷地風:

形意的歌訣里有“去意好似卷地風”，什么是卷地風，各家說法不一，有的說是腳打，用腳踢對方的迎面骨；有的說是崩勁，腳到趟得對方起根；還有的說是步法發力，迅疾猛烈，有摧枯拉朽之勢。這些說法都對，實在地說，卷地風應是上述所有看法的綜合，它是踢、是趟、也是發力。腳出去，碰著敵腿就是踢，擦著敵腿就是趟，什么也沒碰著，那就是整體發力的一部分。

前手打人后手用力:

形意拳講前手打人后手用力，如以前手崩拳擊敵，出前手的同時后手一定要用力回拉，這樣前手才有力。這樣做的目的是為了身體形成整體一致，兩手形成力矩，形成腰的扭轉。腰部的螺旋就在這一打一拉中體現出來了。不過說是這么說，真做并不是兩手用力拉，而是用腰轉帶動手。腰才是發力的主體。一打一拉一定要同時！注意這個口訣，會加快進境的。拳到妙處，唯法自然。 全身都要得勁兒，全身都要通順，不僵不滯。

明勁、暗勁、化勁:

明勁和暗勁是各有煉法，唯獨化勁是結果。明勁以雄渾之力打出來，丹田力成，丹田是練功的結果，不是方法。丹田功，首先是身如敷物的感覺，周身象裹了一層東西，體內象汽車輪胎，嘣嘣的周身往外漲。這時候練拳和沒有丹田氣時的感覺大不一樣。

然后進入暗勁階段，暗勁階段要經絡氣和渾圓氣同步修習，這個過程最重要的是把勁路練通，升降、開合、縮漲都要練到。這個階段筋骨和內臟都發生變化，松沉是最明顯的感覺，來回勁開始越來越足，時而體內像有一個人，時而體外像有一個很軟的蛋殼，骨骼的”節”的感覺越來越明顯。暗勁順了，清靈了，化勁自然會感覺到。

化勁是結果和丹田一樣，功到自然成，一下就能感覺到。最明顯的感覺就是化勁在腳。體內勁路通了之后，感覺未用腳腳已經起作用了，未用腿腿已經起作用了，未用腰胯腰胯已經起作用了.....

1、對方勁力會瞬間被傳遞到地面，2、同時給對方以爆發攻擊對手。化勁的妙處就在這里，1、2這不是兩個動作，而是一個動作。因為這時候的身體已經空、透、通了。和太極拳很不一樣的是，這種化勁不是運化和轉化，腰轉、腰擰之類的動作。主動進攻時勁力透過腳上來，從腳開始向上漲起來象膨脹起來的圓球隨勢而發。