形意的后腳蹬與夾剪勁
形意拳講消息全憑后腳蹬，怎么蹬？有點小技巧，這就是夾剪勁。大家可以先做個實驗，用百米起跑的姿勢，蹲踞式起跑。現在回頭看一下后腿，是不是膝向內夾呢？一定是的。后腿與前腿是平行的，膝當然要內夾了。這個姿勢向前的蹬力最大，所以現代體育科學用這種姿勢做百米起跑的姿勢。
形意拳的夾剪勁要求后膝內夾，就是這個道理。這樣后腿與前腿主于平行，能發出很大的蹬力來。常見有些人的拳架照片后膝外閃，樁架雖穩固卻失了夾剪，動起來就會慢許多，不合拳理本義。當然凡事有一利就有一弊，夾剪了，樁架的左右的橫向支撐力就要差一些。所以用夾剪的拳派往往喜歡主動進攻，一動起來，靜態的樁架缺點就沒了。

夾剪了，如果你還嫌蹬力不夠大，再說個小竅門給你：把后腿膝蓋向下跪一跪，跪得越低，蹬力越大。

尚派形意的趟勁

尚派形意特別講究腳下的功夫，尚云祥先生當年號稱鐵腳佛，可見足下功夫的深厚。但這腳下功夫不是踢，而是趟。尚派有一路特別的基本功，叫趟步。
練法是斜身站立，兩腿并緊，后腿膝蓋頂住前腿膝窩，稍下蹲。此為預備式。身體下沉，后腿蹬地，前腿猛地趟出，向前進一大步，后腿跟上，回復成預備式。如此連續不斷地前進，力盡為止。
練這個功夫時要注意：第一，進步時身體的高度要一致，不能一起一伏。第二，后腿蹬、前腿射，前后腿一瞬間有分勁。第三，力的源頭在腰。第四，剛練時不求步大，有一定功夫后步子要越遠越好。第五，“生趟硬掘”是這路功夫的要點，前進時不要借助腰的擰轉。否則練起來容易，出功夫的程度可就差了。初練趟步很別扭，不得勁，習慣了就好了，功夫也就出來了。
趟步是硬打硬進的基礎，前輩們一步出去，能把對手趟飛，可見其效。尚派的崩拳有特點，秘密就在趟步上。

鷹捉

鷹捉是形意的母拳，形意的好東西都在這里藏著呢！形意是一門由博而約的拳術，其理法貫穿于每一式每一手中。形意拳由心意拳衍生而來，心意拳的起源有一說是前輩見鷹熊相斗，感而悟之，以熊形為守，以鷹形為攻，一陰一陽，相符相承，所以形意拳又叫鷹熊（英雄）競志。
熊形起鉆，鷹形落翻。這個起鉆落翻的大宗旨就是現在的鷹捉。 鷹捉起手的一鉆，正是熊形；后手的一起一落，恰是鷹形。形意拳總愛講翻浪勁，什么是翻浪勁兒？就是這個起鉆落翻！翻浪勁的母親是螺旋，父親是束展，但做為兒子的翻浪勁卻比母親或父親更有本事——打擊效果更好！所以形意拳更強調翻浪。起落、進退、開合都是在圍繞著翻浪作文章；硬打硬進也好，腳踏中門也好，仗的也是這翻浪勁。這是基本功，沒這個功夫就打不了人！翻浪勁怎么練出來？就從鷹捉里找，所以鷹捉就成了母拳。雞腿、龍身、熊膀、鷹捉、虎抱頭都在鷹捉里面了，形意講雷聲內轉，鷹捉也沒把它丟了。鷹捉是“動”的學問，前承三體式靜態樁法，后引五行拳、十二形的應用拳勢。
多數的形意練法都把鷹捉和劈拳混為一談，有用掌的有用拳的，其勁法多找翻浪勁，其中鷹捉的成分多些。尚派把鷹捉提出單練，專求翻浪勁，而劈拳另有一功。尚派劈拳講肘打，用拳形，更注重銼壓之勁。