肩與胯是兩個相互作用的大關節，離開了它們的相互作用，身體的螺旋勁，擰勁，也就無從談起。從肩胯的功能來講，可以擰轉，可以裹肩裹胯，也可以上下折疊。肩扣了，就能夠帶動背，胯曲了（尾閭前翻）可以拉起脊椎，兩者合起，就形成了一張大弓。所以，胯肩除了形成擰勁以外，更主要的，也是背弓勁力的來源。

胯，我們可以分為“橫胯與縱胯”，橫胯：我們在走路時，如果用胯帶動雙腿向前移動，則是用了胯的橫向擰轉的勁力。

練過拔胯的人應該知道，胯練好了，是可以連續不斷反彈的，且動作的速度非常靈動，以前有句話講“教拳不教步，教步打師父”步的奧妙，不在于腳，而在于胯，胯練好了，一驚一詫之間，胯連續彈出勁力，帶動腿換步進攻，那種速度，是令人驚訝的。

一旦我們用胯帶步的方式進行攻擊，不需要蹬地發勁，力從地起，從另一個角度來講，就是把雙腿解放了出來，可以邊走邊打擊。

所謂“縱胯”我們在上樓梯時，如果膝蓋盡量不彎，或者少許彎，用胯盡量上提，拉開間隙，走步上樓，你會發現，走完幾層以后，膝蓋不累，胯會很酸，這就是運動了縱向胯的勁力，在拳中，這種“縱胯”往往是你起腿發勁的源泉所在，且這樣的腿踢上去，合著“內臟”起落，形成了具大的整體“提墜”勁，可以傷人于無形，吃上一腿，有直透骨髓的感覺，骨頭都會被踢麻，甚至踢斷。

在肩，則要合肋，折肋才能壓肩，所以肩也跟胯一樣，既有平轉，也有縱向的轉，同是折肋的幅度夠，則可以帶動內臟的翻滾，形成“翻江倒海”般的整體翻浪勁。

所以，你的被一個起手，落手，動的不是手，而是你的肩，是你的肋，是你的內臟。這才是真正意義上的整體勁。

當你的肩與胯，聯合起來運動，就形成了翻浪勁，后浪推前浪，源源不斷。傳統拳給人的感覺總是不那么直接，老是在擺造型，其實這都只是假像，真正的傳統實戰拳法，打人是非常直接的，沒有任何的拖泥帶水，用上了身體所有的勁力，包括人體自身的重量。

出手速度的快慢，直接影響了打擊的效果，所以，我們要讓自己出手如箭，每一手都像用彈弓打出去一般，手到瞬間，身體速度跟進，打到對方如同山一般。只有這樣的拳，才可以做到“打人如拔草”的效果。